Měl by se mediátor zajímat o psychohygienu?

10. 5. 2019 | Mediace

Stresu podléhají lidé prakticky ve všech zaměstnáních a mediátoři nejsou výjimkou. Přečtěte si, jaké příznaky se objevují u dlouhodobé psychické zátěže a jaké to může mít důsledky.

Psychické zátěži podléháme všichni

Psychická zátěž a duševní hygiena je dnes téma, které se často skloňuje nejen v pracovním prostředí a osobním životě, ale i v celé řadě specifických pracovních oborů.

O stresu slyšíme dnes od učitelů, policistů, hasičů, lékařů záchranné služby, ale i od dělníků a živnostníků, kde se často k fyzickému vypětí přidává i psychický tlak. Pracovníci v řídících pozicích mají dnes mnohem větší odpovědnost za výsledky firem, což také zvyšuje jejich hladinu stresu.

Zrovna tak i mediátoři mají velmi náročnou práci s mnoha zátěžovými situacemi. Je to dáno samotnou povahou a složitostí mediace a její náročností na psychickou odolnost.

Výsledkem dlouhodobého nezvládání obtížných situací je zpravidla:

• stav celkového duševního vyčerpání,
• nechuť do další práce,
• někdy až apatie nebo naopak duševní strádání projevující se i zdravotními problémy.

Říkáte si, že už toho máte dost?

Prolétla i vám někdy hlavou myšlenka, že už toho máte dost? Objevuje se u vás čím dál tím větší tlak na výkon, mnoho úkolů najednou, duševní nepohoda, časová tíseň a negativní informace:

Říkáte si: „Jsem normální? Co všichni ti nerváci, alkoholici, schizofrenici, workoholici, pedanti a potížisti okolo mě? Nepatřím náhodou mezi ně také? Vždyť vlastně chci jenom výborně vycházet s partnerem, rodinou, kolegy i klienty, ale ne vždy se mi to daří.“

Říkáte si: „Cítím se rozrušený a nervózní. Nemohu se soustředit a pochybuji o sobě. Má mysl se toulá, moc se starám, mám negativní myšlenky a jsem podezíravý.“

Příznaky dlouhodobé zátěže

Zamyslete se nad tím, zda se u vás v poslední době neobjevily tyto příznaky dlouhodobé zátěže:

• plačtivost,
• zapomnětlivost,
• zvyšování hlasu, vřískání,
• obviňování druhých,
• sekýrování druhých,
• hněv a vztek,
• netrpělivost,
• apatie,
• agitovanost,
• nutkavé přejídání,
• nutkavé kouření,
• nespavost,
• jiné zlozvyky.

Nejčastějším zdrojem duševní nepohody je stres. Jeho příčiny, projevy a důsledky bývají rozmanité. Uvědomit si sebe sám, jak zacházet s přetížením, strachem a obavami, ale také jak lépe komunikovat a navazovat kontakt s ostatními lidmi, vyžaduje výrazně rozvinout své emoční a pozorovací schopnosti.

Jenže mnozí lidé jsou přesvědčeni, že přinejmenším zčásti nenesou za své pocity zodpovědnost. To ti druzí, ostatní, ti je nervují a „vytáčí“. Souvisí to s tím, že již v sobě značně potlačili proces vzniku pocitů. Tento proces se jim již zautomatizoval a oni jej vnímají jako jiné pochody – trávení, dýchání, růst vlasů i jiné věci, o něž se není třeba starat. Jenže s emocemi a pocity je to jinak.

Záleží jen na nás, jaký zaujmeme postoj k tomu, co prožíváme.

Čemu všemu podléháme a jaké to má důsledky?

Stres spouští:

• vztahové problémy,
• psychické poruchy (deprese, úzkosti, vyčerpanost)
• a sexuální problémy.

A také se podílí na nejrůznějších psychosomatických onemocněních:

• obezitě,
• bolestech hlavy a páteře,
• zvýšeném tlaku,
• cukrovce,
• neplodnosti,
• zažívacích potížích,
• vředových chorobách,
• ischias,
• snížení imunity,
• a nemocnosti způsobené banální infekcí.

Zaměřte se sami na sebe

Jak si vlastně přejete být vnímáni ostatními? Jako neurotik, hysterka nebo profesionál?

• Naučte se vnímat vlastní pocity a pocity druhých lidí a umět na ně reagovat, ne se jimi nechat ničit.
• Zaměřte se na své šance – vyplácí se hledět vpřed s důvěrou a optimismem.
• Poznávejte, co vám dělá dobře a co vám ubližuje.
• Profitujte z pokroku – prožívejte hezčí a bohatší život.

Naučte se lépe zvládat stres a emoce

Chcete se o této problematice dozvědět víc? Přihlaste se na kurz Zvládání emocí a stresu při mediaci a práci s lidmi. Dozvíte se, jak s tímto strašákem pracovat, aby neměl negativní vliv na vás ani na ostatní.